El sindrome cruzado superior (SCS) Normalmente se desarolla con el tiempo. Se produce mayormente por, o bien insuficiencia, o por abuso de la actividad fisica. Esta insuficiencia o abuso puede acabar en un desequilibrio entre los musculos anteriores y posteriores del cuello y parte superior del tronco. Este desequilibrio, normalmente, lleva a una mala postura corporal. Otros factores que tambien pueden llevar a una mala higiene corporal son: los trabajos sedentarios, trabajos con posturas incomodas o prolongadas, herencia genetica y desequilibrios emocionales. En todos los casos mencionados la interaccion con el sistema locomotor puede verse disminuida y pueden llevar a sintomas y desarollo de enfermedades del sistema nervioso y/o musculoesqueletal.

Una mala higiene postural puede llevar a las siguientes caracteristicas corporales:

Cuello flexionado, columna torácica redondeada y hombros anteriorizados e internamente rotados.

• Rigidez y acortamiento de, los musculos pectorales, el esternocleidomastoideo, el trapecio superior y el elevador de la escápula.
• Debilidad e inhibicion de, los flexores profundos del cuello, el trapecio inferior, los romboides y el musculo serrado anterior.

Sintomas.

Los sintomas relacionados con el SCS pueden variar desde dolor en el cuello, dolor en la columna torácica, dolor en los hombros y/o problemas con la musculatura de la mandibula. Es tambien posible que se activen «puntos gatillo», que sienta dolor en focos locales del tronco y/o sensacion de cansancio entre los homóplatos.

Nosotros somos especialistas que le podemos ayudar. Despues de un examen fisioterapeutico completo y  evaluacion de su ergonomia laboral, le podemos ayudar con tratamiento, informacion, ejercicios y correccion de los malos habitos posturales. Siempre es mas facil prevenir un problema que tratarlo.

Que puede hacer usted?

Lo mas importante es mantenerse activo y tener una variacion de actividades en el dia a dia. Evite posiciones incomodas, repetitivas o prolongadas. Busque asesoramiento ergonomico.

Consejos para la prevencion:

Mantengase en forma con ejercicio variado de intensidad media. Intente variar sus posturas laborales. Busque bienestar en su vida y trabajo.

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Tratamientos únicos

muchos jugadores de golf y otros tipos de atletas tienen lesiones y molestias que se pueden tratar y curar con las Ondas de choque y las Ondas de presion.
Desde los años 60 se han utilizado las Ondas de choque y las Ondas de presion para eliminar la formacion de calcificaciones en los tejidos corporales, y desde los 80 se ha utilizado para eliminar calculos renales con gran exito. Una nueva investigacion clinica ha demostrado que muchas lesiones relacionadas con el golf se pueden eliminar por completo o en gran parte con las Ondas de choque.

Las Ondas de choque pueden alcanzar una profundidad de 8,5 cm, ademas pueden afectar los vasos sanguineos mediante el aumento de la circulacion en las mismas. Tambien esta demostrado que sirven para disolver incrustaciones (calcificaciones) en los diferentes tejidos tales como: los musculos, tendones, bursas y articulaciones. Aparte de disminuir la inflamacion en articulaciones y capsulas articulares tambien aumentan el metabolismo local.

Las Ondas de presion son capazes de penetrar hasta una profundidad de 3,5 cm en el tejido tratado.
Las Ondas de presion proporcionan un masaje eficaz de las celulas musculares y aumentan el riego sanguineo al mismo tiempo que eliminan los desechos producidos por el tratamiento.

Las sesaciones percibidas durante e tratamiento son diferentes dependiendo de cada persona y generalmente carecen completamente de efectos secundarios.

Rolf Martinsen es un experto en tratamientos con Ondas de choque, y ha curado muchos jugadores de golf que sufrian de las tipicas lesiones relacionadas con el golf: codo de golf, codo de tenista, calcid¡ficaciones, espolones del talon, lesiones lusculares y similares.
www.physiospain.com

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Es con un gran placer que la revista noruega pueda presentar al especialista de lesiones de golf, Rolf Martinsen, como escritor de articulos sobre la prevencion y tratamiento de la lesiones dentro del golf. Rolf Martinsen tiene gran experiencia con las lesiones mas comunes, las cuales mas de la mitad de los jugadores con mas de 50 años padecen. Rolf tambien es instructor Titleist autorizado.

Los principales problemas para los jugadores de golf es debido a:

1. La mala condición física
2. sobrecarga
3. calentamiento insuficiente/inadecuado
4. Mala técnica del swing
En este numero hemos optado por centrarnos en la técnica de oscilación. Esto es esencial para un jugador de golf para hacer pivotar correctamente.

Que la secuencia del movimiento de su cadera, torso, los brazos y el palo sea correcta es fundamental para evitar lesiones.

El patrón de movimiento y las fuerzas involucradas en el mismo se pueden comparar a un cohete de 4 etapas, donde la primera etapa lleva a la segunda, etc.  De esta manera se obtiene la mayor cantidad de energía en el golpe con el mínimo esfuerzo.
Si tiene problemas físicos que limitan su movilidad, fuerza, equilibrio y/o coordinación, su cuerpo tratará automáticamente de compensar esta falta. Esto da lugar a un resultado desigual y un gran riesgo de sobrecarga de dolor y lesiones.

Titleist ha producido un programa llamado análisis. Hay unas pruebas esquemáticas del movimiento del cuerpo, la fuerza, el equilibrio, etc. Estas pruebas proporcionan respuestas a los posibles problemas que tenga con su swing.

Hay 12 fallos comunes en el swing que el 65% de todos los jugadores aficionados de golf. Veamos cómo solucionar estos problemas para en el futuro evitar de la mejor manera estas lesiones.

Para evitar lesiones es fundamental un buen movimiento, pero también se  requiere una buena estabilidad. Los siguientes ejercicios o pruebas son buen manera para conseguir esta estabilidad.

Colóquese como si fuese a hacer un golpe con el hierro número 7, esto colocara su pelvis en posición neutral. Con los brazos cruzados sobre el pecho intente flexionar su pelvis hacia atrás y adelante.  A menudo es difícil conseguir que los músculos que hagan este movimiento por limitaciones de rigidez en la columna, puede que encuentre uno de los movimientos más fácil que otro. El tronco debe mantenerse quieto, solo intentar mover la pelvis.

La siguiente prueba es la de rotación de la pelvis en la misma posición que la prueba anterior. Intente rotar solo la pelvis sin ningún movimiento de los hombros.

La siguiente prueba es la rotación de la parte superior del cuerpo mientras la pelvis debe mantenerse completamente estacionaria. A veces puede ser una buena idea tener un compañero que nos ayude a mantener la cadera inmóvil.

¿Por qué es difícil ejecutar estos ejercicios de manera correcta?

Un problema muy grande entre los jugadores de golf mayores de 50 años suele ser el llamado “Síndrome cruzado inferior”

Esto significa que los músculos de las caderas y la espalda están acortados y tensos. Cuando esto ocurre son debilitados. Por lo tanto, es necesario fortalecer y entrenar estos músculos cortos.

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Una secuencia cinematica correcta, o una ejecucion adecuada de los movimientos de la pelvis, el tronco, los brazos y el palo es impresindible para un resultado optimo. Los patrones de movimiento y de potencia se asemejan a un cohete de 4 fases, donde la potencia de cada fase lleva a la siguiente. Si existe alguna limitacion fisica que se traduce en una falta de de movilidad, fuerza, equilibrio y/o coordinacion, su cuerpo intentara compensar esta falta y el resultado sera un movimiento con muy poca estabilidad.

Riesgo de lesion reducida.

Los movimientos incorrectos, tarde o temprano, aumentan el riesgo de dolor, sobrecarga y lesion. Titleist han llegado a entender esto, y por esa razon han desarrollado un proceso llamado «Screening». Este proceso mide el movimiento de las articulaciones con gran precision. Durante el «Screening» ademas se miden y evaluan la fuerza y el equilibrio entre otras cosas.

Instructor Titleist autorizado.

Como instructor autorizado Titleist estoy cualificado para hacer el «Screening» y determinar con precision si tiene algun problema con su Swing, aun sin haberle visto jugar. Si tiene algun problema con su Swing (lanzar el palo, despazamiento lateral en subida o golpeando, peso atras o angulo inverso de la columna) le puedo ayudar. El «Screening» se combina mejor con una grabacion en video para poder visualizar mejor las posibles correcciones. Si hace falta corregir su Swing le puedo dar los ejercicios, informacion y el tratamiento si es necesario. todo esto para mejorar la secuencia de movimientos correctos, garantizando la mejora de su Swing y asi reduciendo el riesgo de lesion.

Colaboracion.

TPI tiene la mejor coleccion de informacion de ejercicios  y salud relacionados con el golf basado en la experiencia expertos y jugadores del tour. Visita la web de TPI donde comparten sus conocimientos.

MyTPI.com

http://www.mytpi.com/mytpi05/swing/

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Los pies de niños crecen ?
Los pies crecen mucho. Especialmente los de los niños pequeños crecen a un ritmo increíble. Por lo tanto, es importante que usted como padre controle los pies de su niño con frecuencia y comprobuebe si los zapatos son lo suficientemente grandes. Se recomienda que este se realize al menos una vez al mes, ya que los pies de los niños no crecen de forma uniforme. El pie de un niño puede crecer hasta 20 mm en seis meses. Cuando los niños tienen 2-3 años de edad, sus pies crecen unos 15 mm por año, y apartir de esa edad los pies crecen unos 10 mm por año. Para los niños, esto continuará hasta que tengan alrededor de 15 años, y para las niñas hasta que tengan alrededor de 13.

El pie
Un pie se compone de 26 huesos. durante los primeros años del niño son muy delicados. Por lo tanto es importante cuidar bien de ellos. Es importante asegurarse de el niño tenga calcetines con el suficiente espacio para el pie. También es importante que el calcetín ses de un tipo de material que el pie pueda transpirar y eliminar el  sudor con el fin de evitar el pie de atleta (tinea pedis). Los niños sudan de 10 a 15 ml al dia de sus pies.

El niño y sus zapatos
El zapato debe ser formado a partir de un pie sano y natural. Debe haber espacio en la parte delantera del zapato para que los dedos del pie esten en continuación directa de los huesos metatarsianos, es decir, el lado interior del zapato debe ser recto.

La abertura en la parte posterior del zapato debe ser lo suficientemente estrecha para mantener el pie en el mismo lugar y asegurar que el pie no se desliza hacia adelante en el zapato.

El talón del zapato debe ser baja – de esta manera el peso del cuerpo se distribuye apropiadamente en el pie.

Una sujecion del talón firme apoya y controla el pie al caminar. La suela debe ser flexible de manera que los músculos del pie pueden funcionar de manera óptima y por lo tanto ayudar a mantener la curvatura del puente. El zapato debe tener la adecuada longitud, anchura y altura de la puntera .

Básicamente zapatos deben tener un excedente de 15 mm de longitud: 3 mm para la curva de la nariz, 5 mm para el deslizamiento, de modo que el pie puede moverse en el zapato y unos 7 mm adicionales para permitir el crecimiento de los pies. El pie debe encajar bien en el zapato con un cierre flexible en forma de cordones, velcro o correas anchas.

Escoger el zapato adecuado
Un truco para la compra de zapatos para los niños es dibujar un contorno del pie del niño sobr una cartulina, añadir unos pocos milímetros y cortar el contorno. Esto debe hacerse por la tarde, que es el momento del dia cuando el pie es más grande. Ahora usted tiene un modelo del pie de su hijo, que se puede colocar en los zapatos y averiguar que modelo de zapato se ajusta mejor al pie de su hijo, antes de decidir qué zapatos comprar.
Un antiguo proverbio chino dice así: «Si le duelen los pies, olvidaras todas las demas  preocupaciones. A cambio, no tendra mucho descanso, porque sus pies estaran gritando con rabia -¿Por qué no nos cuidastes a tiempo’ – Y sera difícil relajarse con todo ese griterio.

Qué puede hacer Supersole para usted?
Supersole son especialmente buenos para los pies de los niños debido a la posibilidad dinámica unica de las plantillas permite que el pie se desarrolle en la dirección correcta, y al mismo tiempo, la plantilla se puede ajustar para el desarrollo de los pies. Las plantillas Supersole sólo las hacen los fisioterapeutas especialmente entrenados, que es la garantía de que la plantilla siempre este correctamente colocada, y que la biomecánica de todo el cuerpo se tome en consideración. La plantilla viene en tamaños hasta talla 22 (US: 6), lo que hace que sea posible comenzar el tratamiento en una etapa temprana. Las plantillas se pueden volver a ajustar una y otra vez, de manera que siempre se ajustan al tratamiento y al ritmo de crecimiento del pie de su hijo.

Lo que es Supersole
– La formación y equipada de forma individual y las plantillas.
Muchas de las lesiones en la espalda, cadera, rodilla y tobillos tienen su inicio en los pies. Es de conocimiento común que si la fundación de una casa está distorsionada o llena de grietas, puede estar seguro de que el resto de la casa sera igual. Es lo mismo con el cuerpo. Los 26 huesos del pie es la base del cuerpo. Si hay distorsiones en la base, el cuerpo va a compensar más arriba. El concepto de tratamiento Supersole se ha desarrollado con esto en mente. Con el fin de convertirse en un terapeuta Supersole, un fisioterapeuta debe completar un curso especial. Esto es para asegurar que usted como paciente recibirá la mejor atención posible, y que su fisioterapeuta ha recibido un entrenamiento especial con el fin de ser capaz de encajar las plantillas y examinar sus pies para detectar las posiciones incorrectas. Se trata de una marca de calidad. Los fisioterapeutas Supersole se pueden encontrar en todo el país, asi que siempre será capaz de encontrar tratamiento, casi en cualquier lugar. Estamos tan seguros de nuestro producto que se puede devolver sus plantillas si usted no está satisfecho con ellos y obtener su dinero de vuelta.

Supersole en general.
La espalda, las rodillas y los pies se tensan en gran medida a causa del trabajo de pie y/o caminar. Una plantilla hecha de forma individual y un programa de entrenamiento de un fisioterapeuta puede ser la solución. El diseño del calzado no es un obstáculo. Las plantillas Supersole se pueden adaptar a cualquier tipo de calzado.

No siempre se termina con plantillas.
El concepto como tal no sólo se basa en formacion y colocación de las plantillas, sino ademas incluye un examen preciso de las condiciones anatómicas de sus pies y piernas, y aveces una mezcla de tratamiento fisioterapéutico y ejercicios.

Por lo tanto, es importante hacer hincapié en que tendrá una mayor probabilidad de éxito con el concepto, si sigue los pasos de su programa de ejercicio personal. No nos limitamos a hacer un par de plantillas por el gusto de hacerlas. Así que no se sorprenda si todo termina con una recomendacion muy distinta a la de unas plantillas. Lo fundamental es que tenga lo que es mejor para usted.

Si al final termina con un par de plantillas, sepa que,  siempre es posible ajustar y reajustar si hay cambios en el estado de su pie. Además, las plantillas son dinámicas. Esto significa que las articulaciones y los músculos pueden moverse, pero ahora con su pie en la posición correcta.

Controlar
Durante el curso de su proceso de tratamiento Supersole, sus pies y su cuerpo se desarrollarán en una dirección positiva. Por lo tanto, recomendamos que si usted tiene plantillas, comprubels periódicamente con el fin d que tenga el efecto deseado del tratamiento en todo momento.

Si quiere saber más sobre el concepto o las diversas plantillas, por favor en contacto con nosotros en la Clínica Physiospain. También le podemos ayudar a encontrar su fisioterapeuta Supersole más cercano.

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Datos acerca de la artritis

La artritis y el calzado correcto
Para un pie artrítico, es importante que el calzado tiene el espacio adicional necesario sobre la parte delantera del pie, tanto en anchura y altura. Los dedos de los pies sufren la mayoría, si no hay suficiente espacio en el zapato. Recuerde, nunca es demasiado tarde para establecer sus pies libres. Esto es importante tanto para el equilibrio y la marcha.

Evitar los zapatos de tacón alto. Los tacones altos empujan el peso hacia la parte delantera del pie, y esto fácilmente sobrecargar la parte delantera del pie y las articulaciones de los dedos del pie. Estas juntas están ya en un estado debilitado debido a la artritis.

Importante para usted víctima de la artritis
Siga estos consejos y hacer sus pies un gran favor

1. Encuentre su propio ritmo.
Es usted, no su artritis, quien decida lo que puede y no puede hacer. Encontrar el ritmo que más le convenga. Dejar de fumar cuando se necesita.

2. Sea activo
Es importante que usted está activo. Actividad fortalece los músculos y mantiene las articulaciones en marcha. Al mismo tiempo, la actividad que trae comodidad, física y mentalmente. Hablar con su fisioterapeuta sobre el tipo de ejercicio que sería el mejor para usted.

3. Tome descansos
Difundir a cabo tareas y actividades durante el día. Tomar descansos. Va a hacer mucho, como sea posible.

4. Conozca su artritis y el tratamiento de la misma.
Información exhaustiva y el conocimiento sobre las causas y efectos de la enfermedad de su médico de cabecera. Los síntomas de los trastornos reumáticos varían, y hay grandes diferencias individuales.

5. Tome sus medicamentos según las indicaciones de su médico
Medicamentos para la artritis se utiliza para aliviar el dolor y la inflamación derribar. Tomar el consejo de su médico de cabecera.

6. Describir los cambios.
Informe a sus médicos y terapeutas acerca de los cambios que experimente. Pueden ajustar su tratamiento en consecuencia.

7. Comer de forma saludable y controlar su peso.
Siga las recomendaciones dietéticas generales y mantener una dieta sana y variada. Ir fácil en azúcar y grasa. Si aumenta de peso, la presión y el estrés en su cuerpo y los pies aumentan el riesgo de más dolor.

8. aliviar la presión sobre sus articulaciones.
Buenas posiciones de trabajo y técnicas de elevación son importantes con el fin de no sobrecargar las articulaciones y los pies. Obtener ayuda de su fisioterapeuta.

9. Ayuda a las ayudas – hecho para hacer la vida más fácil.
Hay muchos tipos de ayudar a ayudas, tanto para el trabajo y el hogar, que hacen que sea más fácil de manejar su propia higiene personal, vestirse y cocinar. Busque el consejo de su fisioterapeuta.

¿Qué puede hacer Supersole para usted?
Supersole han desarrollado una plantilla que es especialmente adecuado para el pie artrítico – «. Care2 Esta suela se desarrolla con un tipo especial de absorción de choque Aparte de ser muy duradero, que también tiene una memoria ?? ??, lo que significa que da forma a sí misma precisamente después de que los contornos de su pie, proporcionando así mayor comodidad y alivio máximo.

Lo que es Supersole
– La formación y equipada de forma individual y plantillas
Muchas de las lesiones en la espalda, cadera, rodilla y tobillos se deducen de los pies. Es de conocimiento común que si la fundación de una casa está distorsionada o lleno de grietas, puede estar seguro de que el resto de la casa va a seguir. Es lo mismo con el cuerpo. Los 26 huesos del pie es la base del cuerpo. Si hay distorsiones en la base, el cuerpo va a compensar más arriba. El concepto de tratamiento Supersole se ha desarrollado con esto en mente. Con el fin de convertirse en un terapeuta Supersole, un fisioterapeuta debe completar un curso especial. Esto es para asegurar que usted como paciente recibirá la mejor atención posible, y que su fisioterapeuta ha recibido un entrenamiento especial con el fin de ser capaz de encajar las plantillas y examine sus pies para las posiciones incorrectas. Se trata de una marca de calidad. A medida que los fisioterapeutas Supersole se pueden encontrar en todo el país, que siempre será capaz de encontrar el tratamiento, casi en cualquier lugar. Estamos tan seguros de nuestro producto que se puede devolver sus plantillas si usted no está satisfecho con ellos y obtener su dinero de vuelta.

Supersole en general
La espalda, las rodillas y los pies son tensas en gran medida del trabajo en posición de pie / caminar. Una plantilla equipado de forma individual y un programa de entrenamiento de un fisioterapeuta puede ser la solución. Póngase en contacto con nosotros, por ejemplo, a través de su representante de seguridad, y le haremos una visita para brindarle más información acerca del concepto. El diseño del calzado no es un obstáculo. Las plantillas Supersole se pueden montar en forma y forma para adaptarse a cualquier tipo de calzado.

No siempre se termina con plantillas.
El concepto como tal no sólo se basa en la toma y colocación de las plantillas, pero también incluye un examen preciso de las condiciones anatómicas de los pies y las piernas, y un curso de acción que es una mezcla de tratamiento fisioterapéutico y ejercicios.

Por lo tanto, es importante hacer hincapié en que tendrá una mayor probabilidad de éxito con el concepto, si está activa con su programa de ejercicio personal. No nos limitamos a hacer un par de plantillas para el gusto de hacerlo. Así que no se sorprenda si todo termina con otra muy distinta recomendación de plantillas. La base fundamental es que va a tener lo que es mejor para usted.

Si lo hace terminar con un par de plantillas, siempre es posible ajustar y reajustar si hay cambios en el estado de su pie. Además, las plantillas son dinámicas. Esto significa que las articulaciones y los músculos pueden moverse, pero ahora con el pie en la posición correcta.

Controlar
Durante el curso de su proceso de tratamiento Supersole, sus pies y el cuerpo se desarrollarán en una dirección positiva. Por lo tanto, recomendamos que usted tiene sus plantillas comprobarse periódicamente con el fin para que tenga el efecto deseado del tratamiento en todo momento.

Si quiere saber más sobre el concepto o las diversas plantillas, por favor, póngase en contacto con nosotros en la Clínica PhysiospainWe también le puede ayudar a su fisioterapeuta tofind Supersole más cercano.

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