Mange skader henger sammen med den måten du belaster føttene dine. Forskning og erfaring har vist at mange av disse skadene kan behandles med øvelser kombinert med dynamiske innleggssåler. Innleggssålene kan korrigere skjevheter i skjellettet som er forårsaket av feil fotstilling.

Fakta om føtter:
Føttene – en genial konstruksjon
Hver gang du løper eller spiller fotball bruker du føttene uten å ofre dem en tanke, men det burde du gjøre i fremtiden. Føttene er den delen av kroppen som blir utsatt for størst belastning og selv om de har en genial konstruksjon kan det fort gå galt.

Føttene består av til sammen 52 knokler, som hver veier kun 3-4 gram. Til tross for denne lette konstruksjonen klarer friske føtter belastninger på opptil 250 kg under løp. Man må i midlertid passe på dette tekniske mesterverket når man mosjonerer. Overbelastning eller feil sko kan resultere i skader lengre opp i kroppen.

Vondt i ryggen starter ofte nede i føttene!

Du belaster føttene fra de første skrittene du tar når du står opp om morgenen, når du går eller løper en tur og helt til du legger deg om kvelden. Daglig går du opp mot 15.000 skritt, så det er ikke så merkelig hvis denne belastningen setter spor andre steder i kroppen, bena, hoftene eller ryggen. Det er derfor uhyre viktig å få korrigert eventuelle skjevheter slik at belastningen på kroppen blir minst mulig.

Hvordan er min fot?
Føttene dine er unike – men er de gode nok?
Lav lengdebue eller høy vrist? Hvis du har en lav lengdebue kan det være du pronerer for mye i foten. Dette kan bidra til at du overbelaster ledd, sener og muskler. Du har en stor risiko for å utvikle skader i et kraftig senedrag under foten, Akilles senen, leggbenet, kneet, hoften eller ryggen. Har du en høy vrist kan det henge sammen med en stiv og rigid fot som også kan overbelaste hele systemet.

Det er viktig at du får undersøkt hvilken fottype du har og avdekke om du har behov for innleggssåler. Som idrettsutøver bør du velge innleggssåler som er dynamiske. Kun dynamiske innleggssåler vil hjelpe deg uten at muskulaturen din svekkes.

Hva kan SuperSole innleggssåle gjøre for nettopp deg?
SuperSole har mange varianter av innleggssåler som er tilpasset ulike aktiviteter, alt fra toppidrett til daglig bruk. Innleggssålene har ulik tykkelse på støtdempningsmaterialet og variasjon i dynamikken på kjernematerialet. Sålene kommer også med ulik overflate; et avansert mikrofiberstoff som tillater foten å bevege seg i skoen og en annen overflate som egner seg utmerket til friksjonsidretter fordi foten holdes mer fast av sålen i skoen. Alle sålene er perforert slik at transport av svette er optimal. Alle SuperSole innleggssåler tilpasses kun av fysioterapeuter med en spesiell videreutdanning og som utover det å ha god kunnskap om føtter også har erfaring med både forebygging og behandling av idrettsskader.

Hva er SuperSole?
– Individuelt tilpasset trening, behandling og innleggssåler
Mange av plagene vi finner i rygg, hofte, kne og ankler kan stamme fra føttene dine. Vi kan sammenligne føttene med husets grunnmur; er grunnmuren skjev eller har fått sprekker vil dette få følger for vegger, vinduer osv. På samme måte er det med kroppen vår. Fotens 26 knokler er kroppens grunnmur. Hvis det er skjevheter i fotstillingen må kroppen kompensere lengre opp. Ut i fra denne betraktningen er behandlingskonseptet SuperSole blitt utviklet.

For å bli SuperSole behandler må man gjennomføre videreutdanningskurs. Dette gir deg en trygghet for at din fysioterapeut har en spesiell videre utdanning og kompetanse til å gi deg både en grundig undersøkelse av eventuelle feilstillinger av føttene og individuell tilpasning av innleggssåler. Dette er et kvalitetsstempel. Vi har et landsdekkende nettverk av SuperSole behandlere, så du vil stort sett finne en SuperSole behandler nær deg.

SuperSole generelt
Hele kroppen vår belastes hardt av stående/gående arbeid, spesielt ryggen, knærne og føttene. Individuelt tilpasset innleggssåle sammen med et øvelses program fra en SuperSole fysioterapeut kan være løsningen for deg.

SuperSole kan tilpasses i form og størrelse, slik at det passer stort sett i alle typer skotøy.

Det er ikke alltid det tilpasses innleggssåler
Selve konseptet er ikke bare bygd opp rundt tilpasning av innleggsålene, men også en grundig undersøkelse av de anatomiske forholdene i føttene og bena, samt et opplegg bestående av fysikalsk behandling og instruksjon av øvelser/tøyninger. Det er viktig å poengtere at du har en større sjanse for å lykkes med dine innleggssåler hvis du samtidig utfører øvelsesprogrammet. Vårt utgangspunkt er å gi deg det du har mest behov for, så ikke bli overrasket hvis det hele ender med at vi anbefaler noe annet enn innleggssåler. Når du har fått en innleggssåle er det veldig enkelt å korrigere og tilpasse det til eventuelle endringer av din fotstatus. Sålene er dynamiske og vil redusere eventuelle feilstillinger ved at de stiller krav til muskulaturen. Sålene vil tillate bevegelse av knoklene og leddene, samtidig som de opprettholder en mer riktig stilling i foten din.

Kontroll
Etter hvert som du har brukt SuperSole innleggssålene dine, vil dine føtter og kropp utvikle seg i en positiv retning. Vi anbefaler at du med jevne mellomrom får kontrollert innleggssålene slik at de hele tiden gir deg den optimale støtten og korrigeringen du trenger.

 Diabetes mellitus er en kronisk sykdom. Det er mange andre sykdommer som er forbundet med diabetes, bla muskulære forandringer, neuropati (nedsatt hudsensibilitet), og nedsatt sirkulasjon. Hvis du ikke er oppmerksom på trange plassforhold i skoene, trykk fra sko og folder på sokkene kan det for foten være en uheldig kombinasjon som kan gi økt risiko for sårutvikling og treg tilhelning.
Hos en diabetiker kan sår på foten utvikle seg raskt til alvorlige skader som kan kreve kirurgiske inngrep. Som oftest vil sårene oppstå under foten, på/mellom tærne eller på hælen. Sårene kan virke ubetydelige i begynnelsen, men det er avgjørende at du raskt får dem vurdert og behandlet av en fotterapeut. Det er derfor viktig å innarbeide gode rutiner ved regelmessig kontroll av føttene.

Fotterapeut
Sår krever en fotterapeut!
Ved diagnosen diabetes mellitus bør du alltid kontakte en fotterapeut og få en ”fotstatus” hvor det konstateres om du har nedsatt hudsensibilitet. Dersom dette er tilfelle er det viktig at du fortsetter hos fotterapeuten som har utdannelse på dette området. Hvis du tidligere har vært plaget med sår, eller har det idag, er det viktig at du regelmessig blir behandlet av en fotterapeut. Fysioterapeuten kan undersøke funksjon og leddstatus, men sår krever en fotterapeuts kompetanse.

Pass på føttene dine
Kontroller føttene daglig. Huden skal være hel og glatt både på over- og undersiden. Bruk gjerne et speil hvis det er vanskelig å se hele foten.

Rene føtter
Hold føttene rene. Daglig vask med lunkent vann og såpe -sjekk vannets temperatur med fingrene før du senker føttene i. Har du nedsatt hudsensibilitet kan du få brannsår av for varmt badevann. Unngå langvarig fotbad da dette reduserer hudens motstandskraft. Tørk føttene godt og vær spesielt nøye mellom tærne for å forebygge fotsopp. Huden på føttene må ikke være så tørr at den sprekker. Føttene trenger fuktighet etter hver vask, men unngå hudlotion mellom tærne. Legen eller fotterapeuten kan anbefale gode kremer.

Føtter
Varme eller kalde føtter?
Har du tendens til varme eller klamme føtter kan du bruke et svettehemmende produkt som finnes på apoteket. Kalde føtter kan motvirkes ved massasje, fotøvelser og sirkulasjonsfremmende øvelser. Dette kan din fysioterapeut hjelpe deg med. Unngå oppvarming av føttene med en varmepute eller liknende, bruk heller et ullteppe eller ullsokker.

Tånegler
Tåneglene skal klippes rett over. Har du harde negler så er det best å klippe de etter et fotbad, da er neglene bløte. Sørg for at det ikke er skarpe hjørne eller kanter. Du kan få profesjonell hjelp av en fotterapeut.

Føttene vokser og forandrer seg!

Skift sko
Føttene forandrer seg gjennom dagen, de flater ut og blir både bredere og lengre samtidig som de gjerne kan hovne litt opp. Derfor bør du skifte sko i løpet av dagen. Før du tar på deg skoen bør du sjekke om det er ujevnheter eller likende inni skoen som kan irritere huden. Det er lite som skal til før du utvikler gnagsår, spesielt hvis føttene hovner litt opp utover dagen.

Hard hud
Hvis du får trykkmerker, liktorner eller hard hud, eventuelt med revner, er dette et tegn på overbelastning. Vi anbefaler ikke at du selv prøver å fjerne hard hud, liktorner eller vorter. En del av produktene kan forårsake skader på huden. Ikke forsøk på egen hånd å skjære vekk hard hud med barberblad eller liknende. Risikoen for at du skjærer for mye er stor. Uansett så er det ikke nok bare å fjerne den harde huden, men man bør oppsøke en fotterapeut for å finne årsaken til den harde huden.

Vannblemme
Stikk aldri hull på vannblemmer som kommer av feil sko eller overbelastning av føttene. Væsken inni vannblemmen beskytter den nye huden som ikke tåler trykk og belastning. Legg gjerne et gnagsårplaster over for å beskytte huden. Hvis det er blod eller puss inne i vannblemmen bør du oppsøke en lege eller fotterapeut.

Fotsopp
Fotsopp kan være et hvitt mykt belegg eller svært røde områder, som oftest på forfoten. Det kan også arte seg som små blærer på fotsålen eller på hele foten. Fotsopp kan behandles med soppmiddel som fins på apoteket eller ved å unngå et varmt og fuktig miljø for føttene. Skift sokker hver dag.

Barbent
Unngå å gå barbent – selv ikke innendørs. Hvis du har redusert blodsirkulasjon eller nedsatt sensibilitet i føttene bør du ikke gå barbent. På stranden er det viktig å bruke sko for å beskytte seg mot skarpe gjenstander, og om sommeren kan sanden bli så varm at du risikerer brannskade under føttene. Det er en stor fare for både rifter og infeksjoner ved å gå barbent ute.

Ikke gå barbent!
Stell pent med føttene dine!

Bruk fornuftige sko
Riktig skostørrelse er ekstremt viktig for en med diabetes mellitus. Feil sko kan være årsaken til utvikling av sår, og eventuelt, som ytterste konsekvens amputasjon. Du bør med jevne mellomrom sjekke om du har riktig sko størrelse fordi foten forandrer seg over tid, den blir både lengre og bredere. Kjøp alltid sko på ettermiddagen for da er foten størst. Aldri kjøp sko som skal ”gås inn”. Et tips er å stå på en papp bit om kvelden og tegne rundt foten din, legg til noen millimeter foran den lengste tåen og klipp ut omrisset. Ta med deg denne pappbiten når du skal kjøpe sko og legg den nedi skoene, hvis det ikke er noen bretter på pappen så er skoen passe til deg. Bruk den både når du skal kjøpe nye sko, men også for å sjekke om de gamle skoene forsatt passer. Nye sko bør kun brukes 30 minutter første gangen, sjekk så foten for røde trykkmerker. Bruk eventuelt et speil eller la noen andre sjekke føttene for deg.

Før du tar på deg skoene bør du alltid sjekke at det ikke ligger småstein eller annet i skoene. Gjør dette til en vane slik at du unngår sårskader.

Tresko
Bruker du tresko så hindrer du fotens muskulatur i å jobbe optimalt. Hvis du må bruke tresko på jobb så pass på å bruk bøyelige/mer dynamiske sko i fritiden.

Sokker
En stram, krøllet sokk eller en søm på sokken kan være årsaken til trykkmerker eller gnagsår. Vreng sokken slik at sømmer kommer ut og bruk alltid sokker som har plass nok. Dette gjelder også nylonstrømper.

Fysioterapeut eller fotterapeut?
Hvis du har sår elller nedsatt hudsensibilitet så bør en fotterapeut lage et par avlastende innleggssåler til deg. Hvis du har en sunn fot uten sår kan du få tilpasset en SuperSole innleggssåle. Innleggssålene kan gi deg bedre balanse og gangfunksjon. Som diabetiker er det viktig at innleggssålen ikke tar for stor plass i skoene dine slik at det blir trange plassforhold.

Innleggssålene er tilpasset din fot
SuperSole innleggssåler er dynamiske for å optimalisere blodsirkulasjonen i foten, samt sette krav til muskulaturen i føttene. Etter tilpasset SuperSole innleggssåle er det viktig å ha kontrolltimer for hele tiden å sikre optimal støtte for din fot. I begynnelsen er det veldig viktig å bruke innleggssålene kun kort tid (5-10 minutter) og umiddelbart sjekke føttene for røde trykkmerker eller gnagsår. Øk bruken av innleggssålene gradvis.

Hva kan SuperSole innleggssåle gjøre for nettopp deg?
SuperSole har utviklet en spesiell såle til dere med diabetes – sålen heter ”Care”. Sålen har et utrolig støtdempende materiale som ved siden av å være slitesterkt også har en form for ”hukommelse”. Dette medvirker til at materialet former seg nøyaktig til din fots konturer og dermed gir det økt komfort og maksimal avlastning. Ved siden av dette har sålen en ultra tynn og slitesterk overflate som forhindrer at støtabsorberingen forringes. Overflatematerialet hindrer at sokken folder seg og gjør det enkelt å få skoen av og på.

Sålen kan som alle andre SuperSole innleggssåler enkelt justeres hvis det skjer forandringer i dine føtter.

Øker blodsirkulasjonen

SuperSole er markedets mest dynamiske innleggssåle. Den tillater fotens normale bevegelse og funksjon. Innleggssålene bremser sakte opp en feilstilling slik at muskulaturen har en mulighet til å bli styrket og etterhvert selv kan støtte foten bedre. Innleggssålen fungerer i prinsippet som en hjelpemotor. Dette sikrer optimal blodsirkulasjon som også hindrer sårutvikling.

Når du med diabetes har valgt en SuperSole innleggssåle er du garantert at innleggssålene blir tilpasset av en fysioterapeut som er dyktig på undersøkelse av føtter og som har videreutdanning innen SuperSole konseptet. SuperSole fysioterapeuten kan gi deg gode råd og veiledning i forhold til øvelser og annen relevant fysikalsk behandling for å redusere dine plager.