Hälsa Archives - PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga

Täckning av vårdkostnader i Spanien.

Rolf — Fri, 17 Jan 2020 13:57:56 +0000

Visste du att för personer skrivna i Sverige kan vårdkostnaden bli betald via försäkringskassan.

I vissa fall kan även din vårdkostnad också täckas av resefösäkringar.

The post Täckning av vårdkostnader i Spanien. appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Övre kryss syndrom

Admin — Fri, 23 Sep 2016 10:33:21 +0000

Övre kryss syndrom
Orsak:
ÖKS utvecklas under en längre tid. Lustigt nog orsakas den av för mycket eller för lite aktivitet – i och med det uppstår obalans mellan musklerna. Gradvis utvecklas då en dålig kroppshållning. Personer som har stillasittande arbete, eller kontinuerligt ligger i obekväma och ihållande positioner kan utveckla ÖKS. Kroppshållningen kan också påverkas av genetik / arv. För personer som inte är i psykisk balans eller känner sig osäkra ( t ex ungdomar i puberteten) kan följden bli att samspelet i rörelsesystemet med tiden minskar och kan leda till symtom och sjukdomar i nervsystemet, muskel- och skelettsystemet.

En dålig hållning kan leda till dessa karakteristiska fysiska egenskaper såsom;

Framåtböjd hals, rund bröstrygg, utskjutande och inåtroterade axlar framträdande skuldror och så kallade änglavingar.
Strama/överaktiva muskler i bröstet (pectoralis major och minor) främre nacke/hals (Sternocleidomastoideus), och bak i nacken/axlarna (särskilt övre trapezius, levator scapula).
Svaga/under aktiva muskler på framsidan av nacke/hals (djupa nackflexorer), och svaghet snett bakom skulderbladet (musculus trapezius, rhomboideus och serratus anterior).
Symtom:
Symtom som beror på ÖKS kan vara nacksmärta, smärta i övre bröstryggen, smärta i axlar, huvudvärk, käkledsproblem och thoracic outlet syndrome. Du kan förmodligen få triggerpunkter, lokala smärtpunkter och ev. trötthetskänsla mellan skulderbladen.

Vi är specialister som kan hjälpa dig. Efter en grundlig undersökning,genomgång av medicinsk historia, arbetssituation mm. Kommer vi att förse dig med lämplig behandling, information, korrigering av hållning och rätt övningar.
Det är alltid lättare att förebygga ett problem än att behandla den efteråt.

Vad kan du göra själv?

Det viktigaste är att vara aktiv och ha variation i deras dagliga liv. Undvik långa perioder av besvärliga och ihållande kroppspositioner. Få hjälp med anpassning av bra ergonomi.

Förebyggande:

Håll dig i form med allsidig träning på lagom intensitet och olika aktiviteter.
Försök variera dina arbetspositioner.
Sök välbefinnande runt arbete och livssituation.

The post Övre kryss syndrom appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Artikel i Norska Fysioterapeuten 7, 2016

Admin — Wed, 07 Sep 2016 11:33:38 +0000

Tre av fire med meniskproblemer kan unngå operasjon

ved hjelp av et nytt treningsopplegg, viser en dansknorsk

studie.

EFFEKTEN av treningsterapi ved meniskskader er ifølge denne

studien like god som kirurgi. Studien er publisert i BMJ: «Exercise

therapy versus arthroscopic partial meniscectomy for degenerative

meniscal tear in middle aged patients: randomised controlled

trial with two year follow-up».

Studien sammenligner for første gang tilfeller der pasienten

kun har fått treningsterapi eller kun operasjon, skriver Universitetet

i Oslo i en artikkel på uio.no. Ansvarlig for studien er ph.d.-

student og ortopedisk kirurg Nina Jullum Kise. Hun er overlege

ved Ortopedisk avdeling, Martina Hansens Hospital i Bærum.

140 pasienter med meniskskader i Norge og Danmark trakk

lodd til behandling med enten trening eller operasjon.

– To år senere hadde begge pasientgruppene færre symptomer

og bedre funksjon. Det var ingen forskjell mellom de to gruppene,

sier Nina Jullum Kise. De som trente fikk i tillegg sterkere

muskelkraft.

Pasientene i studien trente hos fysioterapeut to-tre ganger per

uke i 12 uker. Treningsprogrammet besto av oppvarming og ulike

typer styrketrening. Det var individuelt tilpasset og utfordringene

ble større etter hvert som pasientene ble sterkere.

TEKST Dagrun Lindvåg

dl@fysio.no

The post Artikel i Norska Fysioterapeuten 7, 2016 appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Artikel i Norska magasinet

Admin — Tue, 19 Jul 2016 00:23:06 +0000

Artikel Norska Magasinet
Unika behandlingar

Många golfare och idrottare har skador som kan botas med chock och tryckvågor.
Från 1960 chockvågor har använts för att krossa Avlagringar i kroppsvävnader. Sedan 1980 har de använts för att behandla njursten med stor framgång. Ny klinisk forskning har visat att många golf skador kan tas bort helt eller delvis med stötvågor. De kan nå ner till ett djup av 8,5 cm och påverkar blodkärl genom att öka blodflödet. De ökar ämnesomsättningen och kan upplösa Avlagringar i vävnaden, inklusive muskler, slemsäckar och leder. Det hindrar även inflammation i leder och ledkapslar.
Tryckvågorna gå ned till ett djup av 3,5 cm och fördela vätskan i den behandlade vävnaden. Vågor ger effektiv massage av muskelceller och ökar blodflödet, medan avfallsmaterialet är urladdade.
Ovanstående behandlingar utförs efter en grundlig undersökning av skadorna. Själva behandlingen uppfattas på olika sätt, men det finns normalt inga biverkningar.
Rolf Martinsen är en expert på behandling av chock – och chockvågor och har läkt många golfare med typiska golf skador på leder, muskler, golf armar, hälsporre och liknande.
www.physiospain.com

The post Artikel i Norska magasinet appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Golfnyheter

Admin — Tue, 19 Jul 2016 00:12:40 +0000

Golfnyheder

Golfernes A-B-C
Det er med stor glede at Det Norske Magasinet kan presentere spesialisten innenfor golfskader, Rolf Martinsen, som skribent av artikler om forebygging av nettopp golfskader som over halvparten av golfspillerne over 50 år lider av. Rolf er samtidig autorisert Teitleist-instruktør.

Problemene for golferne skyldes:
1. Dårlig fysisk form
2. Overbelastning
3. Utilstrekkelig oppvarming
4. Dårlig svingteknikk
Vi har i dette nummer valgt å sette fokus på svingteknikk. Det alt avgjørende for en golfer er å svinge riktig.
En korrekt sekvens i ditt spil d.v.s. riktig bevegelse av bekken, overkropp, armer og jern er alfa og omega. Bevegelsen, selve kraftmønstret, kan sammenlignes med en 4-trinns rakett der 1. trinn leder videre til 2. trinn, o.s.v. På denne måten får du mest mulig kraft i slaget med minst mulig anstrengelse.
Hvis du har fysiske problemer som begrenser dine bevegelser eller styrke, balanse og koordinasjon, vil du automatisk forsøke å kompensere dette. Det resulterer i et ujevnt resultat og en stor risiko for overbelastning med smerter og skader.
Teitleist har framstilt et program som kalles Screening. Det er en skjematisk test av kroppens bevegelse, styrke, balanse, o.s.v. som gir svar på hvilke problemer du har med sving´en din.
Det finnes 12 vanlige svingfeil som 65 % av alle amatørgolfere har. La oss se på løsningen av disse problemene slik at du framover slipper skader.
God bevegelse, men også god stabilitet er nødvendig, så her er det gode råd til dette.
Lat som om du skal slå et sjuerjern, så finner du nøytralstillingen for bekkenet. Prøv å slå uten sjuerjernet, men med armene i kryss over brystet. Du må nå forsøke å tippe bekkenet fram og tilbake. Det er ofte vanskelig å få musklene til å gjøre dette fordi ryggen ofte er stiv. Når du gjør dette, vil det føles lettere den ene veien framfor den andre. Overkroppen må holdes stille, bare bekkenet skal bevege seg.
Neste test er bekkenrotasjon i samme sjujerns stilling. Du må kun rotere med bekkenet uten bevegelse av skuldrene.
Neste test er rotasjon av overkroppen, og bekkenet skal holdes stille. Det er en god idé om du får hjelp av en person som kan holde bekkenet stille. – Hvorfor er det vanskelig? – Et svært stort problem hos spillere over 50 år er det som kalles ”lower crossed-syndrom” Det betyr at muskulaturen i hofter og rygg blir korte og stramme. Når de blir det, blir de også svake. Derfor er det nødvendig å styrke og trene den korte muskulaturen

The post Golfnyheter appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Vad innebär en fysioterapeutisk undersökelse?

Admin — Tue, 19 Jul 2016 00:08:33 +0000

Den börjar med din förklaring av smärtbilden, en generell undersökning, sedan en djupare, mer specifik bedömning av skadans eller smärtproblemets art. Det är detta som är styrkan i en sjukgymnasts grundliga och specifika evaluering för att kunna komma fram till orsaken till ditt problem. Det är naturligtvis det essentiella i all effektiv behandling för att uppnå förväntat resultat. Då först kan en lämplig behandling väljas.

Visuellt
Efter den inledande sjukdoms-historien, tittar jag efter felställning, avvikelse från normal kroppshållning. Muskelsvaghet och spänningar, kan nästan alltid förklara postural deviation. Visuell undersökning av mjukdelsinflammation och förändringar i muskelstorlek, (hypertrofi, atrofi) ger mig en viktig diagnostisk indikation.
Denna del av undersökningen kallas Postural Analys.

Palpation
Jag känner om det finns värme eller inflammation i det skadade området. Palpation av den lokala mjukdelsvävnaden och ben är alltid en viktig del av min undersökning. Palpering av muskler ger mig alltid information om eventuell felfunktion (dysfunktion) som kräver lämplig behandling.
Denna del av undersökningen kallas Statisk Palpation.

Rörlighet/muskeltest
Finns nedsatt rörlighet i smärtområdet på grund av skadan? Test av låsningar till en del mellan vridning- och rörlighetsutslag, både passivt och aktivt. Muskelfunktioner som styrka och rörlighet är ytterst viktiga för att fastslå vilken sena/muskel som är orsaken till problemet. Det är absolut inte alltid som smärtområdet och smärtorsaken korresponderar med varandra.
Detta kallas ett ortopediskt funktionellt test eller Dynamisk Palpation.

Neurologiskt test
En neurologisk undersökning är viktig för slutdiagnosen. Test av djupa senreflexer, nedsatt känsel, är nödvändig för att lokalisera en nervskada. Manuell test av muskelstyrka/försvagning/smärta ger ytterligare information.
Denna del av undersökningen kallas Funktionell Neurologi.

Kompletterande undersökningar
Röntgen, MR; CT; undersökning, kan vara nödvändig hjälp för slutlig diagnos. Det kan också ge information om problemet ligger utanför mitt fackområde. Sjukhistorien, statisk och dynamisk palpation samt neurologisk undersökning ger mig information om det är nödvändigt med dessa kompletterande undersökningar. I så fall skickas du vidare för ytterligare undersökning eller uppmanas att söka läkare eller annan behörig person.

Det är alltid tryggast att söka kvalificerad hjälp. Vi på Physiospain kan hjälpa dig att förbättra hälsan. Du är välkommen med dina frågor.

The post Vad innebär en fysioterapeutisk undersökelse? appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Nedre kryss syndrom

Admin — Mon, 18 Jul 2016 18:18:03 +0000

Nedre kryss syndrom är ingen skada eller sjukdom. Det är ett vanligt tillstånd som skapar en obalans i det muskuloskeletala systemet runt höft, bäcken och nedre delen av ryggen. Även om villkoret är ofarlig då denna obalans över tiden skapa onödig belastning på muskler och leder. Med tiden, kan en ojämn belastning orsaka funktionshinder, minskad belastnings tolerans och slitage. Det kan ofta vara en orsak till återkommande sjukdomar.

Orsak:
Nedre kryss syndrom uppkommer av att förkortad muskulatur i ländrygg korsas med förkortade muskler i hoftböj (på framsidan av lår) och att svag ändmuskulatur korsar med för svaga magmuskler.

Det finns många skäl till varför man kan ha ökat spänningstillstånd (styvhet) av olika muskelgrupper. De vanligaste orsakerna är felaktig hållning / låg medvetenhet om hur man utför dagliga sysslor, felaktig träning, ensidig stress och spänningar i ryggraden av andra orsaker.

Symptom:

Kan vara en smärta i nedre delen av ryggen, höft eller bäckenlederna.
Smärta i rygg, skinkmuskler, höft böjning eller ljumske.
Minskad rörlighet i höft, bäcken eller ländrygg.

Hållningen förändras, främst i nedre delen av ryggen, med tydlig svank, utåtvridna höftben och översträckta knän.
Ökad spänning / stelhet i rygg och / eller ändmuskulatur
Undersökning:
Vi kommer att genomföra en grundlig undersökning för att fastställa orsaken för denna obalans som gjort att hållningen förändrats med tiden.

Behandling:
Ofta behöver man korrigera felfunktioner i höft, bäcken, ländryggen (de låsta lederna) med en eller flera justeringar (manipulation), för att återfå normal rörlighet. Behandlingen är vanligtvis inte smärtsam och du kommer att märka snabbt förbättring av funktion och minskad smärta. Detta kombineras med vägledd träning, för att styrka svaga muskler och stretcha de strama musklerna. Du lär dig ergonomi och att bli kroppsmedveten. Är du golfspelare behöver du hjälp rätt utslag och svingteknik. Dette vi kan också hjälpa dig med som ”Verified TPI fitness” instruktör.

Vad kan jag göra själv?

Försök att upprätthålla rörligheten så mycket som möjligt.
Följ övningarna du lärt dig ger både för att stärka svaga muskler och öka flexibiliteten i de korta.
Förebyggande:

God hållning, ökad medvetenhet och koncentration på hur man utför rörelser utan ”fusk”.
Motion, rörelse, stretching.
Bibehålla optimal funktion av resten av ryggraden, höft, knä och fotleder. Som ni vet, ”En stig som ingen går på, växer snabbt igen.” Synonymt med att om du inte tar ut full rörelse, kommer du så småningom att förlora den.

Din ansträngning – vår hjälp – mindre smärta- bättre form!

The post Nedre kryss syndrom appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.