The post Manuthera behandlingsbrits appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

FAKTA OM GIKT

Rätt sko för giktfoten
För en fot som har drabbats av gikt, är det
viktigt att skon har gott om plats över framfoten,
både på bredden och på höjden. Tårna
drabbas värst om det är för lite plats i skon.
Kom ihåg att det ALDRIG är för sent att
släppa fötterna fria. Det är viktigt för balansen
och gångfunktionen.
Undvik också att gå i högklackade skor. Höga
klackar förskjuter vikten till framfoten, som
tillsammans med de av gikt redan försvagade
tålederna, lätt blir överbelastade.

Följ dessa råd och gör dina fötter en
stor tjänst
1. Finn ditt eget tempo
Det är du och inte din gikt som bestämmer
vad du kan och inte kan, men försök hitta ditt
eget tempo. Säg ifrån när du behöver det.
2. Rör på dig
Det är viktigt att du rör dig. Det stärker
musklerna och håller igång lederna. Samtidigt
ger det dig ett fysiskt och psykiskt
välbefinnande. Tala med din fysioterapeut
om vilka rörelser och övningar som passar
just dig.
3. Ta pauser
Fördela uppgifter och aktiviteter
jämnt över
dagen och ta flera
pauser. Du kan det
du kan.

4. Känn din gikt och dess behandling
Se till att få grundlig information om giktens orsaker
och följder av din läkare. Symptomen på gikt
varierar och det finns stora individuella skillnader.
5. Tag medicinen som läkaren skrivit ut
Medicin mot gikt används för att lindra smärtorna
och minska inflammationen. Rådgör med din
läkare.
6. Beskriv eventuella förändringar
Berätta för din behandlare om vilka förändringar
du upplever. På så sätt kan de justera din behandling
efter behov.
7. Avlasta dina leder
Bra arbetsställningar och rätt lyftteknik är viktigt
för att inte överbelasta dina leder och fötter. Be
om hjälp av din fysioterapeut.

8. Hjälpmedel är till för att göra livet lättare
Det finns många hjälpmedel som underlättar när
du ska sköta din personliga hygien, klä på dig och
laga mat. Det gäller både arbete och fritid. Rådgör
med din fysioterapeut.
9. Ät sunt och håll vikten nere
Följ kostråden om att äta sunt och varierat. Spara
på fett och socker. Om du går upp i vikt ökar belastningen
på din kropp och dina fötter, och det
kan medföra ytterligare smärta.

Vad kan SuperSole göra för just dig?
SuperSole har utvecklat en speciell
sula för giktfoten, Care. Sulan är
utvecklad med en särskild sorts
stötabsorbering. Förutom att
Care är mycket hållbar, har den
ett slags ”minne”, som gör att den
formar sig precis efter konturerna
i din fot, vilket ger ökad komfort
och maximal avlastning.
Care har ett mycket slitstarkt,
ultratunt ytskikt som ser till
att sulans stötabsorbering ochavlastande förmåga fungerar optimalt. Det speciella ytskiktet medverkar
också till att det är lätt att ta av och på skorna.
Sulan kan, som alla andra SuperSoles, justeras och anpassas om din
fotstatus förändras.
Vad är SuperSole – Individuellt anpassad träning, behandling
och inläggsulor
Många av de skador som vi ser i rygg, höfter, knän och anklar
kommer från dina fötter. Man har alltid vetat att om en husgrund
är skev och full av sprickor, så kan man vara säker på att resten av
huset blir skevt och illa sammanhållet.
På samma sätt är det med kroppen. Fotens 26 ben är kroppens
grund. En skevhet där kommer att kompenseras längre upp. Utifrån
detta synsätt har behandlingskonceptet SuperSole utvecklats.
För att kunna bli en SuperSole behandlare måste man genomgå
en specialkurs. Detta är en garanti och en kvalitetsstämpel, för att
du ska känna dig trygg och vara i goda händer när du besöker din
fysioterapeut. Han eller hon är specialutbildad för att kunna göra
inlägg, och undersöka dina fötter för felställningar. Då SuperSole
behandlarna finns överallt i landet, kan du få behandling nästan
oavsett var du befinner dig.
Vi är faktiskt så säkra på vår produkt, att du, om du inte är tillfreds
med inlägget, kan lämna tillbaka det och få pengarna tillbaka.

Allmänt om SuperSole
Rygg, knän och fötter belastas hårt av stående och gående arbete.
Ett individuellt anpassat skoinlägg och träningsprogram från fysioterapeuten
kan minska belastningen. Vi kan komma till ditt företag
och berätta mer om SuperSole konceptet. Be din hälsoansvarige att
ta kontakt med oss.
SuperSole kan anpassas i form och storlek till alla skor, så skornas
utformning är inget hinder för inlägg.
Det räcker inte alltid med inlägg
Själva konceptet är inte enbart uppbyggt kring framställningen av
inläggen, utan också på en ordentlig genomgång av fotens och benens
anatomi i kombination med sjukgymnastik och en fysioterapeutisk
behandling.
Det är därför viktigt att understryka, att det är större chans att konceptet
hjälper dig om du aktivt använder dig av det träningsprogram
som fysioterapeuten tar fram till dig.

The post Supersole och gikt appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Fötterna är ofta orsaken till skador
Väldigt många skador beror på hur du belastar dina
fötter. Forskning och erfarenhet har visat att många
av dessa skador kan behandlas med övningar kombinerat
med inläggssulor. Inlägg kan rätta till snedställningar
i kroppen som beror på felaktig fotställning.
En SuperSole behandling kostar garanterat
både mindre och har snabbare verkan än du kan
föreställa dig.
Fötterna– en genial konstruktion
Varje gång du springer en runda eller spelar
fotboll, använder du fötterna utan att skänka
dem en tanke. Fötterna är den del av kroppen
som belastas mest, och även om det är
en genial konstruktion, kan det faktiskt gå
galet. Dina två fötter innehåller tillsammans
52 ben, som vart och ett bara väger 3-4
gram stycket. Trots deras lätta konstruktion
klarar friska fötter en belastning på upp till
250 kilo under löpning. Du bör emellertid
vara rädd om detta tekniska mästerverk när
du motionerar. Överbelastning eller fel skor
kan resultera i skador långt upp i kroppen.

Ont i ryggen kan börja nere i fötterna

Du belastar fötterna från första steget
när du går ur sängen på morgonen,
när du springer en runda eller slår
en avgörande smash, tills du lägger
dig igen. Det kan bli uppemot 15.000
steg varje dag, så det är inte konstigt
att den minsta felställning i fötterna
kan påverka resten av din kropp.
Därför är det viktigt att du
får hjälp att rätta till
eventuella felställningar,
så att du belastar
din kropp så lite
som möjligt.

Hur ser min fot ut?

Dina fötter är unika – men är de i gott skick?
Lågt fotvalv eller hög vrist – dina fötter ska ändå fungera
fullt ut. Om du har ett lågt fotvalv, stödjer du säkert för
mycket på insidan av foten (pronerar). Det överbelastar
dina leder, senor och muskler, och du riskerar att få skador
i hålfotssenan, akillessenan, skenbenet, knäet, höften eller
ryggen.
Har du däremot ett högt fotvalv, blir din fot stel och det
belastar också hela systemet.
Det är därför det är viktigt att du får dina fötter undersökta
för att se om du har behov för inläggssulor. Som idrottsutövare
bör du välja inlägg som är dynamiska – bara dynamiska
inlägg hjälper dig, utan att muskulaturen försvagas.
SuperSole är den mest dynamiska inläggsulan på marknaden.
De formas 100% efter dina fötter och kan anpassas till
alla typer av skor.
Vad kan SuperSole göra just för dig?
SuperSole har olika typer av inläggssulor för den som är fysiskt
aktiv, vare sig det handlar om elitsport, vanlig motion
eller bara för vardagsbruk. Inläggen kan fås med mer eller
mindre stötabsorbering och olika
hårdhet. Man kan också välja mellan
två olika typer av ytskikt
på sulan. Dels finns det
sulor med ett avancerat
mikrofiberskikt som underlättar
fotens rörelser i skon, dels en typ som är särskilt lämplig för bollsporter
som badminton, squash och handboll. Den sistnämnda typen
håller fast foten i sulan och förhindrar att den glider i
skon. Inläggen är dessutom perforerade så att de transporterar
bort svett. Alla SuperSole görs bara av specialutbildade
fysioterapeuter. Det ger dig som sportutövare extra
säkerhet när det gäller din behandling. Fysioterapeuten som
behandlar dig har, förutom specialistkunskaper om fötter,
även ingående kännedom om idrottsskador och hur man
förebygger dem.
Vad är SuperSole – Individuellt anpassad träning, behandling
och inläggsulor
Många av de skador som vi ser i rygg, höfter, knän och
anklar kommer från dina fötter. Man har alltid vetat, att om
en husgrund är skev och full av sprickor, så kan man vara säker på att resten av huset blir skevt och illa sammanhållet.
På samma sätt är det med kroppen. Fotens 26 ben är
kroppens grund. En skevhet där kommer att kompenseras
längre upp. Utifrån detta synsätt har behandlingskonceptet
SuperSole utvecklats.
För att kunna bli en SuperSole behandlare måste man genomgå
en specialkurs. Detta är en garanti och en kvalitetsstämpel
för att du ska känna dig trygg och vara i goda
händer när du besöker din fysioterapeut. Han eller hon är
specialutbildad för att kunna göra inlägg, och undersöka
dina fötter för felställningar. Då SuperSole behandlarna
finns överallt i landet, kan du få behandling nästan oavsett
var du befinner dig.
Vi är faktiskt så säkra på vår produkt, att du, om du inte är
tillfreds med inlägget, kan lämna tillbaka det och få pengarna
tillbaka.
Allmänt om SuperSole
Rygg, knän och fötter belastas hårt av stående och gående
arbete. Ett individuellt anpassat skoinlägg och träningsprogram
från fysioterapeuten kan minska belastningen. Vi kan
komma till ditt företag och berätta mer om SuperSole konceptet.
Be din hälsoansvarige att ta kontakt med oss.
SuperSole kan anpassas i form och storlek till alla skor, så
skornas utformning är inget hinder för inlägg.
Det räcker inte alltid med inlägg
Själva konceptet är inte enbart uppbyggt kring framställningen
av inläggen, utan också på en ordentlig genomgång
av fotens och benens anatomi i kombination med sjukgymnastik
och en fysioterapeutisk behandling.
Det är därför viktigt att understryka, att det är större chans
att konceptet hjälper dig om du aktivt använder dig av det träningsprogram som fysioterapeuten tar fram till dig.
För oss gäller det inte att till varje pris göra inlägg. Så bli
inte överraskad om det hela slutar med att vi rekommenderar
något annat än inlägg. Utgångspunkten är att du ska ha
det som är bäst för dig.
Har du fått inlägg, så finns det alltid möjlighet att anpassa
det efter hand som din fot förändras. Inläggen är dynamiska.
Det betyder att de ser till att leder och muskler endast
kan röra sig med foten i rätt ställning.
Kontroll
Efterhand som din SuperSole behandling framskrider,
kommer dina fötter och din kropp utveckla sig i positiv
riktning. För att du ska få en fortsatt god effekt av behandlingen
är det därför viktigt att du med jämna mellanrum får
dina inlägg kontrollerade hos din SuperSole behandlare.
Om du vill veta mer om konceptet eller olika typer av inlägg,
kan du gå in på www.supersole.dk. Där finner du också
adressen till din närmaste SuperSole behandlare.

The post Supersole och Sport appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Har du diabetes – så var rädd om dina fötter
Diabetes mellitus är en kronisk sjukdom. Med
diabetes kommer tyvärr ofta flera följdsjukdomar,
bland annat bindvävsförändringar, neuropati (nedsatt
känsel) och sämre blodcirkulation. Sett ur fotens
synvinkel är detta en dålig kombination. Det är
risk för att du inte märker tryck från skon eller veck
i strumporna. Det kan medföra att du får sår på fötterna
som kan vara svårläkta.
Hos en diabetiker kan fotsår snabbt utveckla sig till
allvarliga skador som kräver kirurgiska ingrepp. Såren
uppstår i allmänhet under foten, på tårna, mellan
tårna eller på hälen. Till en början ser det kanske
inte så allvarligt ut, men likväl är det av avgörande
betydelse att du får såren omsedda och behandlade
av en fotvårdsspecialist så fort som möjligt. Det är
helt enkelt mycket viktigt i det här sammanhanget
att du skaffar dig bra rutiner och goda vanor när det
gäller dina fötter.

Sår kräver en fotvårdsspecialist
Som diabetiker bör du alltid uppsöka en fotvårdsspecialist
och få utvärderat hur dina fötter mår. I samband med
detta undersöker man om du har nedsatt känsel. Om det
skulle vara fallet, är det viktigt att du fortsätter att gå hos
fotvårdsspecialisten, som är specialutbildad för att ta hand
om diabetesfötter. Om du har eller har haft fotsår, är det
också viktigt att du regelbundet går till en specialist. Fysioterapeuten
kan undersöka din funktion och ledstatus, men
när det handlar om sår, krävs det en specialist.

Se om dina fötter

Gör en grundlig genomgång av dina fötter varje dag.
Huden ska vara hel och slät både på undersidan och
översidan. Använd en spegel om du har svårt att se hela
foten.
Rena fötter
Håll fötterna rena genom att varje dag snabbt tvätta av
dem i ljummet vatten och lite tvål. Känn med handen
att vattnet håller rätt temperatur innan du sätter fötterna
i fotbadet. Om du har nedsatt känsel kan du annars
få brännskador om vattnet är för varmt. Undvik långa
fotbad, de kan sätta ner hudens motståndskraft. Torka
fötterna ordentligt, särskilt mellan tårna, så undviker
du fotsvamp. Huden på fötterna ska inte vara så torr
att den spricker. Smörj in dem efter varje fotbad med
någon lämplig fotkräm som din fotvårdsspecialist eller
läkare rekommenderat.

Varma eller kalla fötter
Om du har tendens att få varma, fuktiga fötter, kan du
använda ett svetthämmande preparat. Det finns flera
olika att välja emellan, fråga på ditt apotek. Kalla fötter
däremot, kan avhjälpas med massage, fotgymnastik och
cirkulationsbefrämjande övningar. Din fysioterapeut
kan hjälpa dig med förslag till övningar. Det är också
viktigt att ha gott om plats i strumpor och skor. Undvik
att värma upp fötterna med värmefilt, använd hellre yllefilt
eller yllesockor.

Tånaglar
Tånaglarna skall klippas jämna och raka. Har du hårda
tånaglar, så är det lättare att klippa dem precis efter fotbadet
när de har blivit uppmjukade. Se till att inte lämna
några skarpa hörn eller kanter. Om du har problem med
tånaglarna kan en fotvårdsspecialist hjälpa dig.

Dina fötter växer, MYCKET

Byt skor
Fötterna ”växer” under dagen, och hos vissa sväller
de. Därför bör du byta skor under dagen. Innan
du tar på dig skorna, så känn efter att det inte finns
några ojämnheter eller något annat inne i skorna
som kan irritera huden. Det ska ofta mycket lite till
för att skava hål på huden om fötterna sväller under
dagen.

Hård hud
Får du tryckmärken, liktornar eller mycket hård
hud, eventuellt med sprickor, är det ett tecken på
överbelastning. Försök aldrig själv ta bort hård hud,
liktornar eller vårtor, och undvik att använda egenvårdspreparat,
då de kan skada huden. Uppsök istället
en fotvårdsspecialist som kan hjälpa till att hitta
orsaken till dina problem.

Blåsor
Stick aldrig hål på blåsor som uppstått på grund av
illasittande skor eller på grund av överbelastning av
foten. Vätskan inne i blåsan skyddar nämligen den
nya huden som ännu inte tål att slitas på. Lägg ett
förband med mjuk och torr gasbinda på blåsan, så
att den ömtåliga huden skyddas om blåsan skulle
brista. Om det finns blod eller var i blåsan istället
för klar vätska, bör du uppsöka läkare eller fotvårdsspecialist

Fotsvamp
Fotsvamp ser ut som vita, fuktiga beläggningar, eller som stark
rodnande partier, mest på framfoten. Det kan även se ut som
små blåsor på fotsulan eller på hela foten. Fotsvamp behandlas
dels med svampdödande medel, som fås på apoteket, dels
genom att man undviker att skapa den varma och fuktiga miljö
där svamparna trivs. Byt alltså strumpor dagligen.

Nakna fötter
Gå inte barfota. Inte ens i ditt eget hem. Har du nedsatt blodcirkulation
eller nedsatt känsel i fötterna, ska du undvika att gå
barfota. Även på stranden är det klokt att skydda fötterna mot
vassa föremål. På turistmål i södern kan sanden bli så varm i
solen, att du riskerar att bränna fotsulorna. Att gå barfota ute
är speciellt farligt med tanke på risken för sår och infektioner.
Gå aldrig barfota!

The post Supersole och diabetes appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.