En dålig hållning kan leda till dessa karakteristiska fysiska egenskaper såsom;

Framåtböjd hals, rund bröstrygg, utskjutande och inåtroterade axlar framträdande skuldror och så kallade änglavingar.
Strama/överaktiva muskler i bröstet (pectoralis major och minor) främre nacke/hals (Sternocleidomastoideus), och bak i nacken/axlarna (särskilt övre trapezius, levator scapula).
Svaga/under aktiva muskler på framsidan av nacke/hals (djupa nackflexorer), och svaghet snett bakom skulderbladet (musculus trapezius, rhomboideus och serratus anterior).
Symtom:
Symtom som beror på ÖKS kan vara nacksmärta, smärta i övre bröstryggen, smärta i axlar, huvudvärk, käkledsproblem och thoracic outlet syndrome. Du kan förmodligen få triggerpunkter, lokala smärtpunkter och ev. trötthetskänsla mellan skulderbladen.

Vi är specialister som kan hjälpa dig. Efter en grundlig undersökning,genomgång av medicinsk historia, arbetssituation mm. Kommer vi att förse dig med lämplig behandling, information, korrigering av hållning och rätt övningar.
Det är alltid lättare att förebygga ett problem än att behandla den efteråt.

Vad kan du göra själv?

Det viktigaste är att vara aktiv och ha variation i deras dagliga liv. Undvik långa perioder av besvärliga och ihållande kroppspositioner. Få hjälp med anpassning av bra ergonomi.

Förebyggande:

Håll dig i form med allsidig träning på lagom intensitet och olika aktiviteter.
Försök variera dina arbetspositioner.
Sök välbefinnande runt arbete och livssituation.

The post Övre kryss syndrom appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Många golfare och idrottare har skador som kan botas med chock och tryckvågor.
Från 1960 chockvågor har använts för att krossa Avlagringar i kroppsvävnader. Sedan 1980 har de använts för att behandla njursten med stor framgång. Ny klinisk forskning har visat att många golf skador kan tas bort helt eller delvis med stötvågor. De kan nå ner till ett djup av 8,5 cm och påverkar blodkärl genom att öka blodflödet. De ökar ämnesomsättningen och kan upplösa Avlagringar i vävnaden, inklusive muskler, slemsäckar och leder. Det hindrar även inflammation i leder och ledkapslar.
Tryckvågorna gå ned till ett djup av 3,5 cm och fördela vätskan i den behandlade vävnaden. Vågor ger effektiv massage av muskelceller och ökar blodflödet, medan avfallsmaterialet är urladdade.
Ovanstående behandlingar utförs efter en grundlig undersökning av skadorna. Själva behandlingen uppfattas på olika sätt, men det finns normalt inga biverkningar.
Rolf Martinsen är en expert på behandling av chock – och chockvågor och har läkt många golfare med typiska golf skador på leder, muskler, golf armar, hälsporre och liknande.
www.physiospain.com

The post Artikel i Norska magasinet appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.

Färre skador
Har du något slag av fysiskt hinder som begränsar din rörlighet och/eller styrka, balans, kordination så kommer du automatiskt försöka kompensera detta. Det i sin tur kommer med all sannolikhet leda till överbelastning med smärtor och skador.
Titleist har tagit fram en metod som kallas SCREENING. I den mäts din rörlighet av olika leder i en skala, test av muskelstyrka och balans mm.

Autoriserad Titleist Instructor
Som en autoriserad Titlest instructor

Collaboration
Between me, you and your golf-pro who will help you correct your tee-off / swing is an important part for us to achieve the best possible result.

TPI – has the biggest collection of golf specific health and exercise information, based on golf experts and tour players experience and knowledge, some of this info they share with you on the website MyTPI.com

http://www.mytpi.com/mytpi05/swing/

The post Titleist Golf Fitness Instructor appeared first on PhysioSpain - Physiotherapy / Osteopathic treatment in Fuengirola, Mijas & Malaga.