Nedre kryss syndrom

Nedre kryss syndrom är ingen skada eller sjukdom. Det är ett vanligt tillstånd som skapar en obalans i det muskuloskeletala systemet runt höft, bäcken och nedre delen av ryggen. Även om villkoret är ofarlig då denna obalans över tiden skapa onödig belastning på muskler och leder. Med tiden, kan en ojämn belastning orsaka funktionshinder, minskad belastnings tolerans och slitage. Det kan ofta vara en orsak till återkommande sjukdomar.

Orsak:
Nedre kryss syndrom uppkommer av att förkortad muskulatur i ländrygg korsas med förkortade muskler i hoftböj (på framsidan av lår) och att svag ändmuskulatur korsar med för svaga magmuskler.

Det finns många skäl till varför man kan ha ökat spänningstillstånd (styvhet) av olika muskelgrupper. De vanligaste orsakerna är felaktig hållning / låg medvetenhet om hur man utför dagliga sysslor, felaktig träning, ensidig stress  och spänningar i ryggraden av andra orsaker.

Symptom:

Kan vara en smärta i nedre delen av ryggen, höft eller bäckenlederna.
Smärta i rygg, skinkmuskler, höft böjning eller ljumske.
Minskad rörlighet i höft, bäcken eller ländrygg.

Hållningen förändras, främst i nedre delen av ryggen, med tydlig svank, utåtvridna höftben och översträckta knän.
Ökad spänning / stelhet i rygg och / eller ändmuskulatur
Undersökning:
Vi kommer att genomföra en grundlig undersökning för att fastställa orsaken för denna obalans som gjort att hållningen förändrats med tiden.

Behandling:
Ofta behöver man korrigera felfunktioner i höft, bäcken, ländryggen (de låsta lederna) med en eller flera justeringar (manipulation),  för att återfå normal rörlighet. Behandlingen är vanligtvis inte smärtsam och du kommer att märka snabbt förbättring av funktion och minskad smärta. Detta kombineras med vägledd träning, för att styrka svaga muskler och stretcha de strama musklerna. Du lär dig ergonomi och att bli kroppsmedveten. Är du golfspelare behöver du  hjälp rätt utslag och svingteknik. Dette vi kan också hjälpa dig med som ”Verified TPI fitness” instruktör.

Vad kan jag göra själv?

Försök att upprätthålla rörligheten så mycket som möjligt.
Följ övningarna du lärt dig ger både för att stärka svaga muskler och öka flexibiliteten i de korta.
Förebyggande:

God hållning, ökad medvetenhet och koncentration på hur man utför rörelser utan ”fusk”.
Motion, rörelse, stretching.
Bibehålla optimal funktion av resten av ryggraden, höft, knä och fotleder. Som ni vet, ”En stig som ingen går på, växer snabbt igen.” Synonymt med att om du inte tar ut full rörelse, kommer du så småningom att förlora den.

Din ansträngning – vår hjälp – mindre smärta- bättre form!