Nedre kryss syndrom \u00e4r ingen skada eller sjukdom. Det \u00e4r ett vanligt tillst\u00e5nd som skapar en obalans i det muskuloskeletala systemet runt h\u00f6ft, b\u00e4cken och nedre delen av ryggen. \u00c4ven om villkoret \u00e4r ofarlig d\u00e5 denna obalans \u00f6ver tiden skapa on\u00f6dig belastning p\u00e5 muskler och leder. Med tiden, kan en oj\u00e4mn belastning orsaka funktionshinder, minskad belastnings tolerans och slitage. Det kan ofta vara en orsak till \u00e5terkommande sjukdomar.<\/p>\n
Orsak:<\/strong> Det finns m\u00e5nga sk\u00e4l till varf\u00f6r man kan ha \u00f6kat sp\u00e4nningstillst\u00e5nd (styvhet) av olika muskelgrupper. De vanligaste orsakerna \u00e4r felaktig h\u00e5llning \/ l\u00e5g medvetenhet om hur man utf\u00f6r dagliga sysslor, felaktig tr\u00e4ning, ensidig stress\u00a0 och sp\u00e4nningar i ryggraden av andra orsaker.<\/p>\n Symptom:<\/strong><\/p>\n Kan vara en sm\u00e4rta i nedre delen av ryggen, h\u00f6ft eller b\u00e4ckenlederna. H\u00e5llningen f\u00f6r\u00e4ndras, fr\u00e4mst i nedre delen av ryggen, med tydlig svank, ut\u00e5tvridna h\u00f6ftben och \u00f6verstr\u00e4ckta kn\u00e4n. Behandling:<\/strong> Vad kan jag g\u00f6ra sj\u00e4lv?<\/strong><\/p>\n F\u00f6rs\u00f6k att uppr\u00e4tth\u00e5lla r\u00f6rligheten s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. God h\u00e5llning, \u00f6kad medvetenhet och koncentration p\u00e5 hur man utf\u00f6r r\u00f6relser utan ”fusk”. Din anstr\u00e4ngning – v\u00e5r hj\u00e4lp – mindre sm\u00e4rta- b\u00e4ttre form!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nedre kryss syndrom \u00e4r ingen skada eller sjukdom. Det \u00e4r ett vanligt tillst\u00e5nd som skapar en obalans i det muskuloskeletala systemet runt h\u00f6ft, b\u00e4cken och nedre delen av ryggen. \u00c4ven om villkoret \u00e4r ofarlig d\u00e5 denna obalans \u00f6ver tiden skapa on\u00f6dig belastning p\u00e5 muskler och leder. Med tiden, kan en oj\u00e4mn belastning orsaka funktionshinder, minskad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1518,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[68,65],"tags":[],"class_list":["post-735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","category-nyheter-sv"],"featured_image_src":"https:\/\/physiospain.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/nedre-kryss-bild.jpg","author_info":{"display_name":"Admin","author_link":"https:\/\/physiospain.com\/sv\/author\/tony96\/"},"yoast_head":"\n
\nNedre kryss syndrom uppkommer av att f\u00f6rkortad muskulatur i l\u00e4ndrygg korsas med f\u00f6rkortade muskler i hoftb\u00f6j (p\u00e5 framsidan av l\u00e5r) och att svag \u00e4ndmuskulatur korsar med f\u00f6r svaga magmuskler.<\/p>\n
\nSm\u00e4rta i rygg, skinkmuskler, h\u00f6ft b\u00f6jning eller ljumske.
\nMinskad r\u00f6rlighet i h\u00f6ft, b\u00e4cken eller l\u00e4ndrygg.<\/p>\n
\n\u00d6kad sp\u00e4nning \/ stelhet i rygg och \/ eller \u00e4ndmuskulatur
\nUnders\u00f6kning:<\/strong>
\nVi kommer att genomf\u00f6ra en grundlig unders\u00f6kning f\u00f6r att fastst\u00e4lla orsaken f\u00f6r denna obalans som gjort att h\u00e5llningen f\u00f6r\u00e4ndrats med tiden.<\/p>\n
\nOfta beh\u00f6ver man korrigera felfunktioner i h\u00f6ft, b\u00e4cken, l\u00e4ndryggen (de l\u00e5sta lederna) med en eller flera justeringar (manipulation),\u00a0 f\u00f6r att \u00e5terf\u00e5 normal r\u00f6rlighet. Behandlingen \u00e4r vanligtvis inte sm\u00e4rtsam och du kommer att m\u00e4rka snabbt f\u00f6rb\u00e4ttring av funktion och minskad sm\u00e4rta. Detta kombineras med v\u00e4gledd tr\u00e4ning, f\u00f6r att styrka svaga muskler och stretcha de strama musklerna. Du l\u00e4r dig ergonomi och att bli kroppsmedveten. \u00c4r du golfspelare beh\u00f6ver du\u00a0 hj\u00e4lp r\u00e4tt utslag och svingteknik. Dette vi kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig med som ”Verified TPI fitness” instrukt\u00f6r.<\/p>\n
\nF\u00f6lj \u00f6vningarna du l\u00e4rt dig ger b\u00e5de f\u00f6r att st\u00e4rka svaga muskler och \u00f6ka flexibiliteten i de korta.
\nF\u00f6rebyggande:<\/strong><\/p>\n
\nMotion, r\u00f6relse, stretching.
\nBibeh\u00e5lla optimal funktion av resten av ryggraden, h\u00f6ft, kn\u00e4 och fotleder. Som ni vet, ”En stig som ingen g\u00e5r p\u00e5, v\u00e4xer snabbt igen.” Synonymt med att om du inte tar ut full r\u00f6relse, kommer du s\u00e5 sm\u00e5ningom att f\u00f6rlora den.<\/p>\n